Remedios caseros para disminuir el apetito

By admin | como adelgazar

16 Alimentos para disminuir el apetito.

A continuación te voy a presentar los mejores remedios caseros para disminuir el apetito, son los mejores alimentos que te van a nutrir, no te van a engordar y te van a quitar el apetito, inclusive te pueden servir muchos de ellos como snack entre comidas.

Remedios caseros para disminuir el apetito

1.- Almendras.

Sólo un puñado de almendras es una rica fuente de antioxidantes, vitamina E y magnesio.

Las almendras también  han demostrado  aumentar los sentimientos de plenitud en las personas y ayudar con el control de peso, de acuerdo con un estudio presentado en el 2006 La Sociedad de Obesidad Reunión Científica Anual.

¿Entonces, Qué esperas?

 2.- Café.

Mientras beber más de una o dos tazas de café al día puede dejarte nervioso y nervioso, una cantidad moderada de café puede ayudar a estimular el metabolismo y suprimir el apetito.

¿El secreto del café? La cafeína, junto con los antioxidantes de los granos de café. ¡Apenas no cancele hacia fuera esos buenos efectos con demasiado azúcar o crema!

Te comparto el siguiente vídeo sobre los beneficios del jengibre para adelgazar.

3.- Jengibre.

Durante siglos, muchas culturas han utilizado la raíz de jengibre por sus increíbles poderes digestivos.
Ya sea en un licuado o en un plato de la India (lo siento, la cerveza de jengibre no cuenta!), El jengibre funciona como un estimulante que energiza el cuerpo y mejora la digestión, por lo que reduce el hambre.

4.- Aguacate.

Llena de fibra y grasa monoinsaturada saludable para el corazón, los aguacates suprimen el apetito cuando se consumen con moderación.
De hecho, las grasas en estos pequeños chicos envian señales a su cerebro que le dicen a su estómago que está lleno!

5.- Pimienta de cayena.

Obtener picante! Según una reciente investigación publicada en la revista Physiology & Behavior , sólo la mitad de una cucharadita de pimienta de cayena puede aumentar el metabolismo y hacer que el cuerpo queme 10 calorías adicionales por sí mismo.
Sin mencionar que para aquellos que no comen regularmente comidas picantes, la adición de pimienta de cayena corta un promedio de 60 calorías de su próxima comida.
Haga eso en dos comidas al día durante un mes y perderá 2 kilos sin siquiera intentarlo!

6.- Manzanas.

Las manzanas de todas las variedades y tipos ayudan a suprimir el hambre por una serie de razones. En primer lugar, las manzanas están llenas de fibra soluble y pectina, que le ayudan a sentirse lleno.
Las manzanas también regulan su glucosa y aumentan su nivel de energía. Por último, las manzanas requieren un montón de tiempo de masticación, lo que ayuda a ralentizar y le da a su cuerpo más tiempo para darse cuenta de que ya no tiene hambre. Además,  saben bien!

7.- Huevos.

Los estudios han demostrado que comer un huevo o dos para el desayuno puede ayudar a  que se sienten lleno que si comen un bagel con la misma cantidad de calorías.
En el mismo estudio, los que comieron huevos ingerieron un promedio de 330 menos calorías en el transcurso de un día que los que comieron bagel. Alimento para el pensamiento, no?

8.- Agua.

¿Podría domar su apetito  tan fácil como beber un vaso extra o dos de agua? ¡La ciencia dice que sí!
En un estudio de agosto de 2010, las personas que bebieron dos vasos de agua antes de una comida comieron entre 75 y 90 calorías menos en la comida que aquellos que no bebían agua. Me encanta  H2O!

9.- Patatas dulces.

Según los científicos de alimentos, las patatas contienen un tipo especial de almidón que se resiste a las enzimas digestivas, por lo que permanece en su estómago más tiempo y, por tanto, lo mantiene lleno. Además, están llenos de vitamina A y vitamina C!

10.- Ciruelas.

¿Tiene un deseo dulce que usted apenas no puede resistir? A veces, lo mejor es sorprenderlo con algo amargo.
Umeboshi ciruelas son básicamente ciruelas en vinagre y puede ser fantástico para aplastar los antojos de azúcar. Encuentrelos en su tienda de especialidad local o en un tendero asiático.

11.- Sopa de verduras.

Una sopa de verduras calientes, a base de caldo, puede llenarlo con prisa y tomar el borde de su hambre con calorías mínimas.

Trate de tener una taza antes de su próxima comida o simplemente tener un tazón grande como su plato principal!

 12.- Chocolate negro.

¿El chocolate del amor pero no tiene ningún control de sí mismo con él? 

Trate de saborear lentamente una o dos piezas de chocolate negro con al menos un 70 por ciento de cacao la próxima vez que lo anhele. 

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Sólo un poco de chocolate oscuro ayuda a reducir sus antojos porque el sabor amargo  manda señales al cuerpo para disminuir el apetito

Sin mencionar que el ácido estérico en chocolate oscuro ayuda a la digestión lenta para ayudarle a sentirse más lleno por más tiempo. Si el chocolate oscuro es demasiado amargo para usted, trate de tener una pieza con una taza de café negro.

13.- tofu.

Una rica fuente vegetal de proteínas, el tofu no es sólo para los vegetarianos! Tofu es alta en una isoflavona llamada genisteína, que se ha demostrado para suprimir el apetito y la ingesta de alimentos más bajos.

Para una manera fácil de introducir el queso de soja en su dieta, trate de añadirlo a su próxima salteado saludable.

14.- Wasabi.

¿Alguna vez notaste cómo cuando comes sushi no parece tomar tanta comida para llenarte?

Bueno, parte de eso es debido a los pescados sanos en sushi, pero la otra parte es debido a esa materia verde picante: wasabi! El picante en wasabi suprime el apetito y es un anti-inflamatorio natural.

15.- Té verde.

Si usted no es un bebedor de café y se enferma  fácilmente, pruebe bebiendo una taza de té verde caliente.

El té verde puede ayudarle a dejar de merendar sin pensar, y los nutricionistas dicen que las catequinas en el té verde ayudan a inhibir el movimiento de la glucosa en las células de grasa, lo que ralentiza el aumento de azúcar en la sangre y previene la alta insulina y posterior almacenamiento de grasa.

Te comparto un audio sobre los beneficios del té verde:

 16.- Harina de avena.

¿Te sorprendió esto? Si bien en carbohidratos, el tipo de carbohidratos en la harina de avena son de digestión lenta y mantener la sensación de lleno durante horas después del desayuno.

¿Por qué? Porque suprimen la hormona del hambre grelina. De hecho, la harina de avena es bastante baja en el índice glucémico-sólo asegúrese de hacer avena de corte de acero para obtener el mayor beneficio!

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