Dieta semanal para perder peso sin pasar hambre

By admin | como adelgazar

Como bajar de peso en 7 días sin morirse de hambre.

¿Quieres perder peso en una semana?

Aquí tienes una dieta semanal para perder peso sin pasar hambre.

Bueno, tenemos un plan  seguro y saludable para usted. Aquí hay un plan de dieta personalizada que no implique pasar hambre.

Además de ayudar a perder 3-5 kilos en una semana, sino que también promete mejorar la piel y el sistema digestivo.

Dieta semanal para perder peso sin pasar hambre

Plan de dieta Lunes – de frutas.

Para eliminar la grasa de su cuerpo,  necesita  liberar las toxinas  y grasas el lunes.

La Dieta de la fruta es eficaz en la desintoxicación del cuerpo, mejora el proceso de curación y también ayuda en la pérdida de peso saludable.

La mejor categoría de frutas involucrados en la pérdida de peso saludable son las frutas cítricas.

Los frutos preferidos son manzana, pera, naranja, sandía y todos los cítricos. No hay restricciones sobre la cantidad de fruta que se puede comer. Coma  cada vez que sienta hambre.

Comience el día con 2 manzanas y una granada. Al final del día uno debe tener al menos  que consumió el equivalente de 4 manzanas, 4 naranjas, una pequeña sandía y 2 granadas.

Importante: Los jugos de frutas no están permitidos.

Nota especial: Beba por lo menos 10 vasos de agua.

Mejor pérdida de peso un licuado:

Tomar un vaso de agua tibia suave y añadir 2 cucharadas de miel y 3 cucharadas de jugo de limón recién exprimido, mezclar bien y beber antes del desayuno una vez al día en los 7 días.

Fácil pérdida de peso con ejercicio:

El primer ejercicio que se recomienda es un paseo diario. Tienes que caminar por lo menos 30 minutos al día.

A pie, nos referimos a caminar a paso ligero, se debe añadir 10 minutos más a su tiempo caminando sobre una base semanal. Abstenerse de utilizar los teléfonos móviles va a caminar.

Martes de vegetales.

Es el día 2 del plan de dieta de pérdida de peso y sólo se le permite comer verduras para adelgazar.

O comer verduras crudas en forma de ensalada simple o se puede hervir las verduras y añadir un poco de sal y pimienta. No hay restricciones sobre la cantidad de uno puede comer. Coma cuando sienta  hambre.

Importante : La crema, la mantequilla, la leche y el aceite no se permiten.

Nota especial: Beba por lo menos 10 vasos de agua.

Desayuno: Comience el día con una patata hervida.

Ensalada de verduras Receta:

ingredientes:

  • 10 hojas de ensalada
  • 1 repollo picado o desmenuzado
  • 5 tapas de cebolla verde picada
  • 3 zanahorias peladas en rodajas en rayas finas
  • 1 Rábano (opcional)
  • 3 tomates cortados en anillos
  • 3 mesa de jugo de limón cuchara
  • sal
  • 2 pepinos grandes con piel en rodajas
  • 3 tomate cereza
  • 1/2 taza de guisantes
  • 1/2 taza de maíz hervido.

Ingredientes opcionales:

Apio y brócoli.

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Consejo de Salud de oro – La organización de la comida.

Por favor entienda que pasar hambre durante horas y horas sólo aumenta las posibilidades de que la próxima comida  coma en exceso.

Comer en exceso  puede destruir el duro trabajo del día o incluso toda la semana. Así que no se salte ninguna comida o ir sin comer durante 5-6 horas.

Comer en pequeñas porciones cada 34 o incluso 5 horas se recomienda, no más allá de eso.

Miércoles con sabor a fruta.

Uno puede comer tanto frutas y verduras como uno quiera, pero recuerde las reglas de oro.

Abstenerse de utilizar aceite, mantequilla, queso y productos similares. O bien utilizar vegetal natural o verduras hervidas.

No beba jugo de fruta, sólo se permiten las frutas enteras. La papa y el plátano no están permitidos.

Nota especial: Beba por lo menos 12 vasos de agua.

La pérdida de peso, Receta de ensalada de fruta.

ingredientes:

  • 3 naranjas, peladas y cortadas en trozos pequeños
  • 2 manzanas rojas, cortado en cubitos
  • 1 uva verde taza
  • 1/4 taza de pasas
  • 2 albaricoques, picado, de-sembraron
  • 1 cucharada de azúcar (opcional)
  • 1 mango, pelado y en cubos
  • ¼ de fruta de la uva
  • 3 tazas de repollo rallado
  • Jugo de limón 1 cucharada

Jueves, de plátanos.

Comer 10 plátanos, 3 vasos de leche y sopa de 1 dieta hoy. Este plan de dieta puede ser un poco difícil, porque uno va a estar comiendo relativamente menos cantidad de comida.

Nota especial: Beba por lo menos 12 Vaso de agua.

Receta de sopa de baja calorías.

ingredientes

  • Agua-750 ml
  • Cebolla-1 cortado en anillos
  • Green Chile-2
  • Tomates -3
  • Col -1
  • Lechuga – 2
  • Zanahoria-1

Mezclar todos los ingredientes y hervir durante 5 minutos, añadir sal y pimienta.

Viernes de fiesta.

Algunos de ustedes han perdido 2-3 kilos de exceso de peso por ahora.

Sin embargo, la pérdida de peso varía de persona a persona como cuerpo humano primero utiliza la fuente de energía primaria y luego se mueve a las reservas de grasa.

Así, los  primeros  4 a 5 días de cualquier plan de dieta de pérdida de peso no producen los resultados deseados, los siguientes días empecerán a ver los resultados deseados.

El plan de dieta es una mezcla de frutas, verduras, un pequeño plato de arroz integral hervido y una pequeña taza de té.

1 plato de ensalada y 1 vaso de leche de mantequilla con arroz y té.

Los tomates son parte clave del día 5. Asegúrese de que no se salte 6 tomates.

Usted puede tener los tomates a la vez o por separado en diferentes intervalos en el mismo día. 2 manzanas y 2 naranjas se pueden tener en mismo tiempo o por separado.

Nota especial: Beba por lo menos 14 Vaso de agua.

Sábado especial.

Uno se les permite tener un pequeño plato de arroz integral hervido con verduras. Una vez más, no debe usar cualquier tipo de aceite, mantequilla o queso. 1 plato de ensalada, 1 plato de sopa y 1 vaso de suero de leche se pueden consumir en el día.

Nota especial: Beba por lo menos 12 Vaso de agua.

Uno puede tener una taza de té verde, ya que es el mejor té de la pérdida de peso, pero si usted es adicto al café, a continuación, se le permite tomar un café sin leche ni azúcar.

Domingo – Gran Final.

El plan de dieta es una mezcla de frutas, verduras, un pequeño plato de arroz integral cocido y una pequeña taza de d té.

1 plato de ensalada y 1 vaso de leche de mantequilla con arroz y té. 1 vaso de jugo fresco de frutas (uva o naranja) y 1 plato de sopa de dieta puede ser tenido en el transcurso del día.

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