Dieta para bajar 5 kilos en una semana.

By admin | como adelgazar

5 consejos para bajar 5 kilos en una semana.

Tiene la necesidad de perder 5 kilos en las próxima semana? Olvídese de tratar de “matar de hambre” el peso con una dieta de choque.

Del mismo modo, no dependen de las píldoras de dieta o “quemadores de grasa” para la pérdida de peso rápido. Ninguna píldora, parche o crema va a hacer perder 5 kilos rápido por sí mismo.

Los siguientes consejos son probados para ayudar a acelerar el proceso de pérdida de peso sin dañar su metabolismo o su salud en general. Que básicamente significa que, una vez que se pierde el peso, será mucho más fácil de mantenerse en forma y seguir perdiendo grasa corporal con el tiempo.

Listo para empezar a perder peso de forma rápida, sana? Aquí vamos…

1. Mantenerse centrado y planificar el futuro.

visualizar bajando de peso

Pasar varios minutos cada día visualizándose 5 kilos más ligero. Utilice la imagen mental de construir el deseo y el impulso que necesita para lograr su objetivo rápidamente.

Además, el plan y preparar bien. Eso significa que las comidas y bocadillos saludables preparados de antemano, tener su bolsa de deporte listo con ropa de entrenamiento frescas, la programación de las comidas y los entrenamientos, etc. Esto es para que estés preparado mentalmente, para que sientas la rutina y el compromiso.

No es necesariamente “fácil” de hacer todas estas cosas, pero tampoco es perder 5 kilos en sólo una semana. Estar centrado, planificar el futuro, esté preparado … y obtendrá grandes resultados rápidamente !.

2. Cortar todos los alimentos procesados.

Una de las maneras más simples y fáciles de perder varias kilos rápido es cortar todos los alimentos procesados de su dieta. Eso significa que no hay azúcares refinados, harinas o grasas.

En general, si fue hecho por el hombre, no comer!. Este punto es clave y es una de las razones principales de la obesidad a nivel mundial, la cantidad de conservadores y químicos que tienen los alimentos procesados es impresionante, y el daño que hacen a nuestro organismo y nuestro peso.

3. Coma una “proteína vegetal y la” dieta.

La mejor dieta para perder kilos rápidamente es una “proteína vegetal y la” dieta. Básicamente, se trata de una dieta a base de comer sólo carnes magras (y otras proteínas magras), verduras frescas y ligeramente cocidas, frutas, nueces, semillas, frijoles, legumbres y grasas saludables del aceite de oliva virgen, aguacate, pescado, etc. además, trate de tomar por lo menos un galón de agua durante el día.

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Cuide que su proteína sea de calidad, no de granjas que alimentan los animales con muchos químicos.

Nota: También se puede considerar que complementa su dieta con el polvo de proteína de suero y un suplemento de grasa omega-3 calidad.

4. Ciclo de su consumo de carbohidratos.

Después de unos pocos días sin comer carbohidratos con almidón “” (como el pan, cereales, arroz, patatas, etc.) que va a empezar a tener antojo de ellos.

La buena noticia es que se puede comer estos alimentos ricos en energía de vez en cuando si usted aprende el ciclo de manera adecuada. En realidad, esto puede ayudar a mantener su metabolismo “fuera de equilibrio” y la quema de grasa constantemente.

Visita el siguiente enlace para obtener más información sobre este potente método de pérdida de grasa.

5. ¿ “combo” entrenamientos de 4-5 días por semana.

Hacer ejercicios,  de mayor intensidad y corta que involucran tanto el entrenamiento de fuerza y cardio ejercicio / aeróbico. Estos tipos de entrenamientos “combo” son probados para quemar más grasa y estimular el metabolismo durante períodos más largos de tiempo.

Mantenga sus sesiones de ejercicio menos de 40 minutos de entrenamiento y no más de 4 o 5 días a la semana para evitar el sobre entrenamiento y / o quemarse a cabo.

Ahora usted sabe algunas técnicas que pueden ayudar a perder 5 kilos en 1 semana. Con estos métodos sanos que la mayor parte de la pérdida de peso será reducida de grasa corporal.

Lo más importante, su metabolismo impulsado debería ayudarle a continuar a perder kilos durante el tiempo que usted quiera!.

Mi nombre es Alejandra y soy especialista en la pérdida de peso de manera natural y saludable, superé mi problema de peso, y en la actualidad estoy muy saludable, comparte lo que acabas de leer, para difundir la buena nutrición, y terminar con todas las enfermedades que provoca la obesidad.

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