Dieta estricta para bajar de peso en 3 días

By admin | como adelgazar

La dieta de 3 días para bajar de peso.

La dieta de 3 días es una dieta muy popular que se remonta a 1985, es una dieta estricta para bajar de peso en 3 días.

Se trata esencialmente de una dieta de choque y se utiliza para la pérdida de peso a corto plazo. La dieta de 3 días promete  la pérdida de peso súper rápido,  limpieza  y reducir el colesterol y aumento de los niveles de energía.

Dieta estricta para bajar de peso en 3 días

¿Cuál es la Teoría de la dieta de 3 Días ?

Esencialmente, la dieta de 3 días es una  dieta muy baja en calorías.

Aunque la dieta de 3 días reclama  la pérdida de peso,  se debe a una reacción metabólica única que se produce en el plan de dieta, la dieta consiste en la restricción dietética extrema.

Se le permite comer alrededor de 1000 calorías por día. El plan se adhiere,  durante 3 días a la vez y es seguido por comer “normal”  durante 4 a 5 días.

Entonces es posible repetir el ciclo. La dieta de 3 días promete 5 kilos de pérdida de peso en 3 días.

¿Cómo funciona la dieta de 3 días?

La dieta de 3 días tiene que ser seguido con precisión. Usted debe comer porciones de alimentos como se indica en las directrices.

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Si come demasiado, la dieta de 3 días advierte que no se puede perder las 5 kilos completos prometidos. No existe un plan de ejercicios.

DÍA 1.

Desayuno Almuerzo Cena
Café negro o té (con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Igualdad) o agua
1/2 toronja o jugo de
1 pieza de pan tostado con 1 cda. de mantequilla de maní
1/2 taza de atún
1 rebanada de pan tostado
de café o té Negro (con 1-2 paquetes de Sweet & Low o Igualdad) o agua
3 oz. cualquier carne magra o pollo
1 taza de judías verdes
1 taza de zanahorias
1 taza de helado de vainilla
1 manzana
de café Negro o té (Sweet & Low o igual) o agua

DIA 2.

Desayuno Almuerzo Cena
Café negro o té (Sweet & Low o Igualdad) o agua
1 huevo
1 rebanada de pan tostado
medio plátano
1 taza de queso cottage o atún
8 galletas saladas
de café Negro o té (Sweet & Low o igual) o agua
2 salchichas de carne de res o perros calientes
1/2 taza de zanahorias
1/2 plátano
brócoli 1 taza de repollo o
1/2 taza de helado de vainilla
de café Negro o té (Sweet & Low o Igualdad) o agua

DÍA 3.

Desayuno Almuerzo Cena
Café negro o té (Sweet & Low o Igualdad) o agua
5 galletas saladas regulares
1 oz. queso cheddar
1 manzana
1 huevo cocido
1 rebanada de pan tostado
de café o té Negro (Sweet & Low o Igualdad) o agua
1 taza de atún
1 taza de zanahorias
1 taza de coliflor
1 taza de melón
1/2 taza de vainilla regular de helado
de café o té Negro (Sweet & Low o Igualdad) o wate

Desventajas de la dieta de 3 días.

La dieta de 3 días es muy  baja en hidratos de carbono, lo que significa que la pérdida de peso de 5 kilos en 3 días es probable que sea todo el peso del agua.

Los Carbohidratos favorecen la retención de agua en el cuerpo. Por lo tanto, una vez que se reanude la alimentación normal, usted recuperará el peso del agua.

  1. La pérdida de peso no es probable que se deba a algún combinaciones de alimentos o reacciones metabólicas, como lo sugiere la dieta de 3 días, pero debido a  la restricción calórica.
  2. Esencialmente, usted está comiendo aproximadamente  1.000 calorías por día. Descienda por debajo de 1.200 calorías y su cuerpo entra en  modo de supervivencia.
  3. Debido a la caída extrema en calorías, su cuerpo cree que este corto señales de suministro de alimentos inminente inanición.
  4. De ahí que su cuerpo cambia engranajes en “ modo de hambre ” y se ralentiza para conservar energía. El problema aquí no es tanto el de 3 días de dieta, pero el período posterior a la dieta. El metabolismo del cuerpo se habría desacelerado, de manera que necesita menos calorías para mantener su peso. Dado que no se requiere tanta comida después de la dieta de 3 días a medida que sea necesario antes de ella, la reanudación de los patrones normales de alimentación significa que aumente de peso.
  5. En otras palabras, se gana peso comiendo la misma cantidad de alimentos que normalmente simplemente mantener su peso. En la mayoría de la gente esto se inicia un círculo vicioso de pérdida de peso y la recuperación del peso, es decir, dieta yo-yo. Hay una razón por qué la gente por lo que puede fallar con dietas extremas y eso es todo.
  6. Una caída significativa en calorías como el presente, junto con un menú de comida monótona y la directriz para reanudar los patrones normales de alimentación, significa que la mayoría de las personas se mueren de hambre y comer en exceso en los 4-5 días después de la dieta de 3 días.
  7. En efecto, se está configurando un nuevo ciclo vicioso del hambre severa debido a la restricción calórica extrema seguido por  comer en exceso  en sus días de descanso. Esto hace que el aumento de peso aún más rápido.

Veredicto de la dieta de 3 Días.

La dieta de 3 días no aborda ni resuelve los viejos patrones alimenticios, no enseña un  estilo de vida saludable  y no incorpora  el ejercicio  en su plan de pérdida de peso.

Por otra parte, el resultado más probable de esta dieta es que va a recuperar el peso y algo más. No hay nada malo en seguir una dieta muy baja en calorías, tales como  jugo rápido.

Sin embargo, las directrices adecuadas estipularía que cambie sus patrones de alimentación, incorporar el ejercicio suave y volver a introducir los alimentos poco a poco.

La dieta de 3 días no es conducente a  la disminución de su porcentaje de grasa corporal, consiguiendo delgado y tonificado o mantener el peso que ha perdido.

Para llevar mensaje: buscar en otra parte de un plan de pérdida de peso bien equilibrado que cuenta con una amplia  variedad de alimentos saludables  e incluye  ejercicio.

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