Dieta de scardale.

By admin | como adelgazar

Pros y contras de la dieta Scardale.

La dieta de Scardale, creado por el médico Dr. Tarnower, se está convirtiendo en uno de los más populares planes de comida baja en calorías en todo el mundo.

Esto se debe a que es una dieta muy baja en calorías que la gente puede utilizar para perder mucho peso en un corto espacio de tiempo.

Sin embargo, hay pros y  contras de la dieta de Scardale. Se clasifica como un VLDC porque su objetivo es mantener las calorías  en menos de 1000 por día, al tiempo que evita que el cuerpo entre en “modo de hambre”.

dieta scardale

A pesar de su popularidad, todavía es importante examinar los beneficios y desventajas de esta dieta.

 

Cómo trabaja la dieta  de Scardale.

Durante 7-14 días, los seguidores de la dieta de scardale se les da un plan de alimentación estricto que consiste en alimentos específicos.

La premisa básica de la dieta es consumir 34,5% de carbohidratos, 43% de grasas y 22,5% de grasa.

Aunque esta es  moderadamente una  alta cantidad de hidratos de carbono en comparación con otros planes de comida baja en carbohidratos, los defensores de esta dieta creen que esto es lo que se necesita para lograr la pérdida de peso rápida pero sostenible.

Debido a que algunas porciones de comida no se especifican, usted debe tratar de mantener la cantidad de calorías inferior a 1000.

Plan de comida de la dieta Scardale.

Como se mencionó anteriormente, una de las desventajas de la dieta  de Scardale es que es muy rígida, y el fracaso de seguirlo hasta el último detalle potencialmente puede sabotear sus esfuerzos para perder peso.

Las personas a dieta deben comer la misma comida para el desayuno durante toda la duración de la dieta. También hay alimentos y bebidas que tienen prohibido el plan de comidas, incluyendo el alcohol, aceite de cocina, mayonesa y bebidas azucaradas.

Día 1:

Desayuno: 1 pomelo, 1 rebanada de pan de trigo integral, bebida caliente o fría y sin azúcar.

El almuerzo : Cantidad ilimitada de los tomates, carnes de fiambre de cualquier tipo.

Cena : 1 pomelo, 1 rebanada de pan, pescado, ensalada verde.

Dia 2:

Desayuno : Igual que el día 1.

Almuerzo : verduras (tomates, pepinos, apio), hamburguesa casera con carne magra.

Cena : Cualquier tipo de ensalada de frutas o frutas.

Día 3:

Desayuno : Igual que el día 1.

El almuerzo : salmón, ensalada verde, 1 pomelo.

Cena : Pollo / cordero / pescado.

Día 4:

Desayuno : Igual que el día 1.

Almuerzo : 1 rebanada de pan, 2 huevos, los tomates sin límite, queso cottage dieta.

COMO BAJAR 10 KILOS EN UN MES.

(Sin matarte de hambre.)

Precio de hoy: Completamente Gratis, es un regalo por ser lector de comobajardepeso.me

Simplemente pon tu email y te enviaremos gratis la guía: COMO BAJAR 10 KILOS EN UN MES (Sin matarte de hambre)

Cena : pollo / pavo (sin piel), frijoles, espinacas.

Día 5:

Desayuno : Igual que el día 1.

Almuerzo : 1 rebanada de pan, espinacas ilimitado, queso bajo en grasa.

Cena : 1 rebanada de pan, 1 pomelo, pollo, ensalada verde.

Día 6:

Desayuno : Igual que el día 1.

Almuerzo : Ensalada verde.

Cena : Ensalada verde, 1 rebanada de pan, pescado.

Día 7:

Desayuno : Igual que el día 1.

Almuerzo : 1 pomelo, pollo, verduras.

Cena : carne (carne), las coles de Bruselas, otra opción de verduras.

 

Ventajas de la dieta  de Scardale.

Aparte de la pérdida de peso rápida en tan sólo una o dos semanas, muchas personas encuentran la dieta de  Scardale fácil de seguir.

No utiliza las recetas complicadas o el plan de comidas es específico. Las comidas contienen un equilibrio de carbohidratos, proteínas y grasas.

Si bien con las curvas de proteínas de hambre, los carbohidratos dan al cuerpo la energía suficiente para ir sobre la vida diaria. Comer suficientes hidratos de carbono también minimiza los síntomas tales como fatiga, debilidad muscular, dolores de cabeza y mareos.

Los contras de la dieta  de Scardale.

El peligro de la dieta  de Scarsdale es su baja de  calorías. Las calorías y los nutrientes no son suficientes para mantener la función normal del cuerpo y, posiblemente, pueden dar lugar a complicaciones de órganos.

Algunas personas que hacen  esta dieta también  encuentran el plan de alimentación muy  suave.

La pérdida de peso puede ser insostenible, así, dado que no enseña esta dieta cómo preparar comidas saludables  a largo plazo.

La exclusión de ejercicio puede causar la pérdida de músculo en el tiempo. Al igual que cualquier plan de alimentación muy baja en calorías, la dieta  de Scarsdale tiene sus pros y contras.

Por un lado, la reducción de calorías puede causar pérdida de peso importante en un tiempo corto. Esto es deseable para las personas que buscan bajar de peso rápido.

Sin embargo, esta dieta no es seguro para las personas con enfermedades como la diabetes y la hipertensión arterial. Comer muy pocas calorías puede ser perjudicial e insostenible. Hablar con su médico primero antes de considerar esta opción de pérdida de peso.

Si ya decidiste iniciar esta dieta se muy cuidadoso con el seguimiento que le das, ten en cuenta que primero esta tu salud antes de cualquier cuestión estética.

Haz clíck para saber más de este tema…………….

Mi nombre es Alejandra y me dedico a difundir la buena alimentación, para terminar con la epidemia de sobrepeso y de enfermedades que le conllevan.

Haz clíck para conocer mi historia, para saber como logré superar mi sobrepeso……………..

comparte

About the Author

Leave a Comment:

Leave a Comment:

Recibe "completamente gratis"  La guía:  COMO BAJAR 10 KILOS EN UN MES ( Sin matarte de hambre.)
x