Como bajar de peso naturalmente sin rebote

By admin | como adelgazar

Bajar de peso en forma saludable y sin rebote.

Es difícil seguir la dieta a pesar de que he decidido hacerlo. No puedo bajar de peso como yo quiero. Aunque al tener éxito en la pérdida de peso, se obtiene un problema de salud o se tiene un rebote.

Hay varios problemas con respecto a la dieta, pero no hay sentido de hacer dieta de forma poco saludable.

¿Por qué no a perder peso de forma natural?
Obtener un conocimiento adecuado para bajar de peso sin esfuerzo y de forma saludable, y tomar conciencia pequeña e ideas en su vida cotidiana.

como bajar de peso naturalmente sin rebote

Conocimiento básico de la dieta.

¿Qué diablos significa  perder peso de forma saludable?

A menudo se oye “la manera de perder peso de forma apropiada”, ¿verdad?

Suponemos que todos ustedes han oído la palabra, “la obesidad oculto”.

Es la situación del porcentaje de grasa corporal  que excede su nivel normal por comer en exceso o la falta de consumo, a pesar de tener el peso corporal estándar o menos de peso estándar. Esto causa la enfermedad de adultos.

¿Cuál es la grasa corporal en el primer lugar?

La grasa corporal indica “la grasa acumulada en el cuerpo”. La grasa corporal  convierte no sólo el recurso de energía para la vida, sino también  un componente estructural de nuestras células y hormonas.

También juega un papel importante en el ajuste de balance de hormonas, el mantenimiento de la temperatura corporal, absorción de impactos para prevenir cuerpo como cojín.

Sin embargo, cuando se convierte en un exceso de grasa corporal en el cuerpo,  afecta al principio o al empeoramiento de los síntomas de las enfermedades de adultos, tales como alta presión arterial, hiperlipidemia y diabetes.

Por otro lado, también existe el problema de que la grasa corporal se vuelve extremadamente insuficiente.

Esto podría causar la falta de vitalidad de la piel y el cabello. También trae la secreción anormal de hormonas y que causa la condición saludable para su cuerpo.

Las funciones de la grasa corporal.

  • Fuente de energía para la vida (acumulador de energía)
  • Ajuste del equilibrio hormonal
  • El mantenimiento de la temperatura corporal
  • Material para cojín para el cuerpo de protección (absorción de impactos)

Tipos de grasa.

La grasa se puede dividir en dos tipos; grasa visceral y la grasa subcutánea. Cada característica se menciona a continuación.

Grasa visceral

  • Muchos de los hombres de mediana edad tienen principalmente.
  • Esto se convierte en energía para mover los músculos.
  • Esto se pone alrededor de los órganos internos.
  • Las personas que reciben el nombre de “con la obesidad oculto” tienen grasa acumulada alrededor de los órganos internos.
  • Esto provoca diversas enfermedades de adultos tales como la presión sanguínea alta, diabetes, hígado graso, y así sucesivamente.
  • Esto puede aumentar fácilmente y quemar.

Grasa subcutánea

  • Muchas de las mujeres jóvenes tienen principalmente.
  • También se utiliza como energía en las donaciones de embarazo y nacimiento.
  • Esta grasa se encuentra debajo de la piel y es posible pillarse los dedos.
  • Hay funciones como la absorción de impactos, impiden cuerpo de diferencia de temperatura, y la fuente de energía para la vida mantenimiento.
  • Cuando se aumenta demasiado, se lleva a conseguir la celulitis.
  • Es duro para aumentar y quemar.

¿Cómo podemos reducir la grasa corporal en forma saludable y eficiente?

Paso 1: Conocer lo que hace que la grasa corporal.

La grasa acumulada en el cuerpo no es la causa hecha por los alimentos grasos sólo por comer.

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Lo que hace que la grasa sea de tres tipos de recurso alimenticio; “Hidratos de carbono, grasas y proteínas”.

Cuando se toma la comida que incluye estos tres nutrición más de lo necesario, se convierte en la grasa corporal como el exceso de grasa no se consume todo y luego se acumula en el cuerpo.

Médicamente, no es “persona de peso = obeso”, pero son las personas que son obesas con “la situación de exceso de grasa en el cuerpo”.

Paso 2; Para entender su propia situación.

Puede confirmar el valor de la obesidad por “porcentaje de grasa corporal” o “valor de IMC”. Recomendamos que usted mida con regularidad para entender su propia situación así en primer lugar.

En el mercado, se vende la escala, que es capaz de medir el porcentaje de grasa corporal. La escala de la grasa corporal mide nuestra grasa corporal haciendo pasar una corriente eléctrica muy débil a través del cuerpo.

Es “la parte en la que no pasa corriente eléctrica que indica la grasa corporal”. Este utiliza la característica de que el músculo incluyendo el agua tal como sangre, es más fácil pasar corriente eléctrica, y mientras que la grasa es difícil de pasar corriente eléctrica.

La forma de medir adecuadamente.

  1. Para medir con los pies desnudos. (Es posible evitar error accidente cuando el punto de aplicación de corriente toca la piel directamente).
  2. Es el mejor momento para medir el tiempo con hambre. (No es bueno para medir justo después de despertarse, como el agua en el cuerpo ha salido durante el sueño.)
  3. Para medir con una buena postura. (Se necesita tiempo para pasar corriente eléctrica con una mala postura, y podría causar el error accidente.)
  4. Para medir la vuelta de la misma hora todos los días. (Para conocer el cambio correctamente con coherencia)

Para calcular el Índice de Masa Corporal valor (IMC).

“Índice de masa corporal” es el valor que  indica el porcentaje de grasa que una persona tiene. Esto se calcula a partir de la relación entre el peso y la altura del cuerpo.

Este valor indica su / su grado de obesidad. Es el internacionalmente famoso modo de cálculo, y se aplica en Japón Sociedad para el Estudio de la Obesidad y así sucesivamente. Esta norma ha sido anunciado por la OMS en 1999. Hicieron su rango normal de 18,5 y 25.

IMC = peso (kg) / altura (m) Altura de x (m)Ex) En el caso de una persona, que tiene una altura de 170 cm, peso 70 kg
70 kg / (1.70mx 1.70m) = aproximadamente 24,2; este es el valor del índice de masa

Paso 3: Para quemar la grasa corporal mediante el “control de la dieta láctea” + “ejercicio”.

El Dr. Makoto Ono (La Escuela de Medicina de la Universidad de Jikei), un destacado experto en el estudio y tratamiento de la obesidad, escribió un libro “Ilustración gráfica, haciendo demasiado grasa puede curar mediante la comprobación hábito de productos lácteos” (Shufu a seikatsusha).

En el libro, está escrito que “los hombres con obesidad  dividida en dos grupos; uno es para bajar de peso sólo mediante la reducción de la ingesta de alimentos, y el otro es para tratar tanto la reducción de la ingesta de alimentos y hacer ejercicio, y observa su proceso de perder peso durante un mes.

Ambos grupos podrían tener éxito para perder misma cantidad de peso. Sin embargo, resultó que el grupo que hizo ejercicio, su LBM a disminuir la grasa corporal menos y reduce de manera efectiva “.

En otras palabras, la dieta con ejercicio no reduce la masa corporal magra (masa corporal magra, lo que es términos técnicos médicos indica huesos y músculos), e indica que se puede bajar de peso en forma saludable y eficiente.

El punto es tener un buen equilibrio.

Tres puntos importantes para bajar de peso.

Para perder peso de forma saludable, es importante seguir practicar un buen equilibrio, y no poner un énfasis desproporcionado en algo.

Para perder peso  las personas deben concentrarse en “ejercicio” y “hábito lácteos” “comida” . Para conocer adecuadamente sobre cada punto y su razón conduce  una dieta constante y sin rebotes.

  • Alimentación Tome varios tipos de ingredientes alimentarios con un buen equilibrio. Sus pequeñas ideas y la conciencia conduce a su éxito de la dieta.
  • Ejercicio Para el ejercicio, no es el ejercicio aeróbico, que descompone la grasa corporal y el contenido de azúcar. El otro es ejercicio sin oxígeno, -que aumenta el metabolismo basal y que puede crear el cuerpo que es difícil de aumentar de peso.
  • Hábito de productos lácteos Tienen comida e ir a dormir en el tiempo constante. No comer bocadillos entre comidas o no estar despierto hasta tarde. Es importante controlar su vida láctea.

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