Acelerador de metabolismo y quemar grasa

By admin | como adelgazar

Como acelerar su metabolismo durante todo el día.

He aquí un secreto: trabajar como esclavos dentro de su cuerpo, en este mismo momento, es su propio entrenador personal que trabaja sin descanso para ayudar a quemar calorías y eliminar grasa.
Se llama su metabolismo , y es la suma de todo lo que hace su cuerpo.
Cada vez que come, las enzimas en las células del cuerpo descomponen los alimentos y la convierten en energía que mantiene los latidos de su corazón, su pensamiento la mente y las piernas  durante un entrenamiento extenuante.
Un metabolismo más rápido significa más calorías quemadas, es un acelerador de metabolismo y quema de grasa.
Acelerador de metabolismo y quemar grasa
Cuanto más se quema, más fácil es perder esos kilos de más. Y conseguir esto, se puede hacer aumentando el metabolismo por lo que se trabaja más duro, mucho más duro, 24 horas al día.
Hasta cierto punto, nuestros cuerpos trabajan a una velocidad preestablecida determinada por el género y la genética, pero todavía hay mucho margen de maniobra.
“Hay una enorme cantidad de control sobre su tasa metabólica,” dice John Berardi, Ph.D., CSCS, autor de La Metabolismo Advantage .
“No se puede afectar la cantidad de calorías que se necesita para mantener los latidos de su corazón, pero se puede quemar un extra de 500 a 600 calorías al día a hacer ejercicio adecuadamente y comer bien.” Y al hacer algunos cambios a su rutina.

Cuando usted salga de la cama.

Comer (un buen) desayuno.

Si no lo hace, su cuerpo entra en modo de hambre (que es paranoico por el estilo), por lo que su metabolismo se desacelera a paso de tortuga para conservar la energía.
¿Qué debe hacer? Comer por la mañana que son lentos de digerir y dejar que se sienta lleno por más tiempo.
Pruebe una mezcla de proteína magra con hidratos de carbono complejos y grasas saludables, como este poder desayuno.

Beba café.

Un estudio publicado en la revista Physiology & Behavior encontró que la tasa metabólica media de las personas que bebían café con cafeína aumentó 16 por ciento en la de aquellos que bebían café descafeinado.
Beba agua en frío.
Investigadores de la Universidad de Utah encontró que los voluntarios que bebieron ocho a 12 vasos de ocho onzas de agua por día tuvieron tasas metabólicas más altas que aquellos que bebían sólo cuatro vasos.
Su cuerpo puede quemar unas cuantas calorías  al calentar el agua fría a la temperatura del cuerpo, dice Madelyn Fernstrom, Ph.D., fundador y director de la Universidad de Pittsburgh Medical Center Centro de Gestión de Peso.

CUANDO ESTÁS EN EL TRABAJO.

Recoger la proteína para el almuerzo.

Los músculos queman más calorías que la grasa, incluso en reposo, dice Donald Layman, Ph.D., profesor de nutrición en la Universidad de Illinois.
Apunta a alrededor de 30 gramos de proteína, el equivalente a aproximadamente una taza de bajo contenido de grasa queso cottage o cuatro onzas de pollo sin hueso con leche materna en cada comida.

Colar un poco de té verde.

“Es lo más parecido a una poción metabolismo“, dice Tammy Lakatos Shames, RD, autor de fuego de su metabolismo: 9 principios probados para quemar grasa y perder peso para siempre.
El té contiene un compuesto llamado EGCG planta, que promueve la quema de grasa.
En un estudio, las personas que consumieron el equivalente de tres a cinco tazas al día durante 12 semanas redujeron su peso corporal en un 4,6 por ciento.
De acuerdo con otros estudios, el consumo de dos a cuatro tazas de té verde al día puede antorcha de un extra de 50 calorías.
Esto se traduce en cerca de cinco libras por año. No está mal para un par de bolsas de hojas, eh? Para el efecto máximo, deje que su té reposar durante tres minutos y beber mientras está todavía caliente.

Deshacer el daño con los productos lácteos.

Hay días en que no había ensalada en la tierra, posiblemente, puede superar el poder seductor de las patatas fritas. Pero se puede compensarlo con una merienda rica en calcio, como ocho onzas de leche o seis onzas de yogur bajo en grasa.
El calcio ayuda a metabolizar la grasa corporal de manera más eficiente mediante el aumento de la velocidad a la que se deshace de la grasa como residuo (sí, ese tipo), informa un estudio de la Universidad de Copenhague.

Mejore sus compras de alimentos.

Elegir productos orgánicos.

Usted no llena el motor de un coche con pesticidas, ¿verdad? Claro que no.
Los investigadores encontraron que en Canadá la mayor cantidad de personas que hacen dieta con compuestos organoclorados (sustancias químicas que se encuentran en los pesticidas) almacenados en sus células de grasa son los más susceptibles a las interrupciones en la actividad mitocondrial y la función tiroidea.
Traducción: Su metabolismo se estancó.

CUANDO SE TRABAJA.

Mezclar las cosas con intervalos.

Uno siempre está en busca de una manera de acortar su entrenamiento, ¿verdad? Bueno, intensificar su intensidad y te quema el mismo número de calorías o más en menos tiempo.
Después de 15 semanas, los que incorporan las pruebas de velocidad en sus ejercicios de cardio habían perdido tres veces más grasa corporal, incluyendo el muslo y el núcleo flacidez en comparación con los que hacían ejercicio a un ritmo constante.
Tomar algo lento.
Esto no es fácil, pero cuando se entrena la fuerza, contar hasta 3 a medida que baja el peso hacia atrás a la posición inicial.
Frenar las cosas aumenta la descomposición de tejido muscular, sí, suena mal, pero todo lo que el daño que está incurriendo es realmente una buena cosa.
El proceso de reparación de las bombas de su metabolismo por hasta 72 horas después de la sesión, de acuerdo con investigadores de la Universidad Estatal de Wayne.

Píldoras pop.

Combinación de ejercicio regular con suplementos de aceite de pescado aumenta la actividad de las enzimas que queman grasa, informa un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition .

CUANDO TÚ LLEGUES A CASA.

Coma amigos de Nemo.

Pescados grasos como el salmón, atún y sardinas son cargados con ácidos grasos omega-3 de hambre-anulación.
Estas grasas saludables ayudan a desencadenar la rápida transferencia de “estoy lleno” señales a su cerebro, según los Institutos Nacionales de Salud. Bono:
Una porción de 3.5 onzas de redes salmoneras que el 90 por ciento de su valor diario recomendado de vitamina D, lo que ayudará a preservar su valioso calorías antojo, el tejido muscular metabolismo de avivar.

Saltar el segundo mojito.

El golpear de vuelta el equivalente de sólo dos bebidas mezcladas (o dos vasos de vino o dos botellas de cerveza) pone freno a la quema de grasa en un sorprendente 73 por ciento.
Esto se debe a que su hígado convierte el alcohol en acetato y comienza a utilizarlo como combustible en lugar de las reservas de grasa, informan los investigadores de la Universidad de California, Berkeley.

Golpear el saco y principios.

Cuando se duerme menos de lo que debería, se deshace  de las cantidades de leptina y grelina-hormonas que ayudan a regular el uso de energía y apetito que produce su cuerpo.

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